<h1 id="bc80f85a-cf0a-4bdb-acd0-2671c966cc67" data-toc-id="bc80f85a-cf0a-4bdb-acd0-2671c966cc67">#髖關節疼痛 、恥骨錯位</h1><a target="_blank" class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl gpro0wi8 q66pz984 b1v8xokw" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%AB%96%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%96%BC%E7%97%9B?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZWFqUjpFa1VC1hL9UAZ_KkpCfzSE5U7CDAxOXiWt4eMOJRDEFgeDI8Z0zi3ZupJdM2NjhE3okzyb65bmD6UuQ7296cnSISCJbBauaHUEhLJikwChP7dM7dt7SPqYRIa2bM&amp;__tn__=*NK-R">#髖關節疼痛</a> <a target="_blank" class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl gpro0wi8 q66pz984 b1v8xokw" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%81%A5%E9%AA%A8%E9%8C%AF%E4%BD%8D?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZWFqUjpFa1VC1hL9UAZ_KkpCfzSE5U7CDAxOXiWt4eMOJRDEFgeDI8Z0zi3ZupJdM2NjhE3okzyb65bmD6UuQ7296cnSISCJbBauaHUEhLJikwChP7dM7dt7SPqYRIa2bM&amp;__tn__=*NK-R">#恥骨錯位</a>髖關節疼痛的因素很多，但是不外乎是骨盆的位置有所歪斜與移位，進而引起髖關節的疼痛，仔細觀察，外觀上有高低臀、長短腳或假胯髖等問題。在調理上放在髂骨、薦椎或是髂薦關節的處理，並且強化大、中、小臀肌的訓練，這樣幾乎大部分骨盆或髖關節疼痛的問題可以改善，但是有些人總是難以改善疼痛問題，這個時候可以看看是否「恥骨錯位」，錯位有左右分離、上下移位，旋轉脫位或相互壓迫等問題，一般而言女性朋友容易為生產分離移位，習慣翹腳、站姿臀部外推等習慣，也有容易造成恥骨錯位，進而引起髖關節疼痛。若是因為「恥骨錯位」引起的髖關節疼痛，或多或少有些生殖系統或是泌尿系統的問題，同時也容易有膝關節內側疼痛等問題。在調理或是自我修復可以採用幾個動作，1.「仰臥抱膝」：平躺，一腳伸直一腳抱膝。2. 「仰臥外轉」：平躺，屈膝外旋。3. 「4字曲腿」：平躺，一腳屈伸至於另一腿膝上，成「4字形」。4. 「橋式練習」。有關的時間，強度等問題依照實際狀況調整。除了徒手調理另外，可以透過肌骨活化槍調理，輔以肌內效貼布做強化相關肌群。 ＊本文章僅供學術討論分享，有問題需要找尋專業醫療人員。<img src="https://static.kolable.com/images/iszn/editor/3f6b5858-15f8-4e81-a0bd-71e227c705f3/1200" alt="" title="" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: none; border-color: rgb(247, 248, 248); overflow-wrap: break-word; vertical-align: middle; display: inline-block; max-width: 100%; height: auto; width: 510px; margin-bottom: 1.5rem;" id="" draggable="true">文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

#髖關節疼痛 、恥骨錯位

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