<h1 id="fcd1d45a-8c7e-46d8-8850-d79126036aaf" data-toc-id="fcd1d45a-8c7e-46d8-8850-d79126036aaf">養生要點： 進補</h1>李章智養生氣功-大雪 大雪：12月7-8日 大雪氣候特徵： 大雪節氣後，寒風蕭蕭，雪花飄飄，這時候的氣候特徵便是氣溫持續降低。 養生要點： 禦寒養陽多進補是養生原則，秋冬是養陰的好時節，大雪已到了「進補」的好時節，冬令進補提高免疫功能，促進新陳代謝，改善手足冰冷，肢體畏寒的現象，並有助於體內陽氣的生發，陽氣充足便能去除陰寒疾病，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。 此時可以透過防寒的動作，預防哮喘與感冒等問題，如戴圍巾、熱水泡腳等方式來增加身體的陽氣。 養生功法： 五禽戲-熊戲，「熊戲」必能強化腎臟功能，練習時想像自身猶如巨熊，每一動作充滿了穩健與厚實感，如熊撼山岳，舒展足三陰強化下肢，刺激腳底腎經湧泉穴。 動作一、 重心位於右腳，左腳蹬出，將氣灌入湧泉穴，雙手成熊爪往左擺。 動作二、 重心位於左腳，又腳蹬出，將氣灌入湧泉穴，雙手成熊爪往右擺。 左右練習至少20次以上。 保健穴位： 「湧泉穴」，顧名思義就是水如泉湧，為足少陰腎經的「井穴」。蘇東坡在《蘇沈良方》中即提到按摩兩腳心（湧泉穴），及臍下腰脊間，皆令熱徹，「且試行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光，久久不已。」。 清代《急救廣生集》指出：「蓋湧泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。」，「若要老人安，湧泉常溫暖」所以每天晚上睡覺前，將兩腳湧泉穴搓熱，約200~400次，可以幫助睡眠，改善體質，促進氣血循環，增進健康。<img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/47579211_2078886835484074_7417165442222915584_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=8ysxM8i6zWQAX-0YLU8&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT8q-_EvtusgBWgQ1GN9tmhlIik6OuxV-FchlRpAdm1-Fg&amp;oe=6324D74C" alt="" style="width: 392pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="392px" height="588px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/47681716_2078886842150740_8235489048643239936_n.jpg?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=-nzZxJJFO8kAX9mGZZ1&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&amp;oh=00_AT-Bp1ytjlx06L7fN5tNdsIletaJQu_4vnLWcTKVC9375g&amp;oe=6322377B" alt="" style="width: 392pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="392px" height="588px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> 文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

養生要點： 進補

Learn how to grow and scale your online course business using our online course platform. EzyCourse blog is designed to teach you how to create and sell online courses.

Tips & Strategies for Online Course Creators

English

Chinese

Elite

Roboto

手機號碼

收件人姓名

備註

匯款帳號末五碼

Dashboard

Profile

Memberships

Courses

Bundle Courses

Communities

Groups

Digital Products

Physical Products

Live Products

Video Library

Audio Library

Events

Appointments

Premium Pages

Certificates

Badges

Order History

Organization Orders

Subscription

Affiliate Dashboard

Settings

Billing

Coin History

ISZN

Primary Menu

System Defaults

Primary color

Primary color hover

Heading text color

Body text color

Banner text color

Primary button text color

Primary button text hover color

Secondary button background color

Secondary button background hover color

Secondary button text color

Secondary button text hover color

Navbar item background color

Navbar item text color

Navbar item text hover color

養生要點：進補