<h1 id="64dd96e2-363a-4485-9176-2d368028c5c7" data-toc-id="64dd96e2-363a-4485-9176-2d368028c5c7">養生要點：養脾除濕</h1>2.李章智養生氣功-雨水 雨水：2月18-20日 養生要點：養脾除濕 節氣命名為「雨水」，在《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」這蘊含著兩個涵義，一是天氣回暖，降水量增多；二是在外在表現上，雪漸少，雨漸多。 雨水季節，氣候潮濕，忽冷忽熱，乍暖還寒，天氣變化不定，感冒等流行疾病的發生。養生應該著重強「調養脾胃」，脾胃強健能夠增強消化吸收養分與代謝排除水分，同時脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，脾胃的功能強弱是決定人體健康的重要因素。 養生功法： 太極拳-單鞭下勢 單鞭下勢這個動作，上下起伏大，對於腿部的肌耐力有充分的訓練，在下肢的伸展動作可以充分的刺激「脾、肝、腎」三條經絡，達到通脾、強肝、補腎的功效。 春季養肝，健脾強腎除濕氣，本招式非常適合在雨水這個節氣練習，因為脾主運化水穀；腎主水，可以利小便，將體內的水分排走，進而除溼祛寒。 動作一、 ▲兩腳打開成左邊弓步，雙手成90°~100°，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。 動作二、 ▲重心往後移再往下蹲，身體要保持正直，不可以前頃。 動作三、 ▲重心前移成左邊弓步，接著再轉換成動作(一)，可以左右重覆練習數次。 保健穴位：三陰交穴-調整脾肝腎 足部的內側的足太陰脾經、足少陰腎經與足厥陰肝經，「三」條「陰」經交會在這個穴位，所以稱做「三陰交」。從腳內踝往上量起三寸，也就是四個手指的距離，在腳脛骨邊緣旁。 三陰交這個樞紐所疏通所帶來的好處甚多，現在簡單的說明四大好處。一、可以保養女性的子宮與卵巢，改善生理痛，這是由於疏通肝腎二經的關係。二、有緊實肌膚保持年輕的效果，脾主肌肉，脾經氣血充足，肌肉就光華有彈性。三、可以增強活力與調整血壓，因為脾統血，肝藏血，而腎能造精。四、強脾臟除濕氣，可以強健脾胃的運行功效，排除身體多於的水分。 平常不論是用手指頭按壓，或是用拳頭由腳踝往上刮，也可以用器具敲打打，只要堅持每天15分鐘以上的按摩保健，一個月後就能有煥然一新的好氣色與好體力。<img src="https://scontent.ftpe7-3.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/52837000_2187080984664658_4941810918628524032_n.jpg?stp=dst-jpg_p600x600&amp;_nc_cat=108&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=JmEUrSVO60wAX9QkOfe&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-3.fna&amp;oh=00_AT9jwSOWhWsm2yB22HPsUh-9icLqHbq2TwB8mikDW92i7Q&amp;oe=6323D911" alt="" style="width: 392.75pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="392.75px" height="588.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-3.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/52739782_2187081004664656_6158168020750434304_n.jpg?stp=dst-jpg_p720x720&amp;_nc_cat=108&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=L8NV1TU4b00AX9j3x6U&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-3.fna&amp;oh=00_AT9L3Nd1PiKzZJ3u4Dc62bhvyP-3vnopTzM1Bb93IMxdtw&amp;oe=6321C527" alt="" style="width: 221.5pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="221.5px" height="293.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-4.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/52602015_2187080977997992_6986394597689655296_n.jpg?stp=dst-jpg_p640x640&amp;_nc_cat=107&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=8g0z_wuGZ_4AX86Lb-s&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-4.fna&amp;oh=00_AT8x5R38rfmG2yDcTnv17nNcj3buWoG3eQxJ0jVXPKa7QA&amp;oe=6321AD53" alt="" style="width: 210.1pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="210.1px" height="293.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> 文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

養生要點：養脾除濕

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