<h1 id="6748ae3e-6f72-4131-8b7d-14078fe27609" data-toc-id="6748ae3e-6f72-4131-8b7d-14078fe27609">養生氣功-霜降</h1>李章智養生氣功-霜降 霜降：10月23-24日 霜降氣候特徵： 天氣已經有的肅殺和蕭瑟，此時天氣寒冷，大地植物停止生長，呈現一片深秋景象。 健康提醒： 溫肺禦寒是養生原則，因此肺的保養，增強肺的元氣，避免受寒是本節氣養生重點，此外對體表風寒的預防外，對於四肢與脾胃的保健也要注意，腿部循環不良會出現關節痠痛，胃部容易因天寒或寒涼食物而胃痛與潰瘍，頭部也容易秋風的吹襲，造成頭部的疼痛，因此早晚頭部的防寒工作不可少。 養生功法： 虎屬金，肺臟亦屬五行中的金，虎勇猛有力不僅筋骨強壯外，而且力氣強大，肺主氣屬金，金能生水，水能生木，氣足則骨強筋狀，故「虎戲」要求以增加肺功能與增長氣力的運動為主。 動作一、 兩腳打開與肩同寬，雙手成虎爪，意守丹田，調勻呼吸。 動作二、 雙手在胸前交叉。 動作三、 雙臂舉過頭頂，同時腳跟抬起。 動作四、 吐氣，兩手由兩側放下，重心下沉，練習本招式時可以想像自身宛如猛虎，充滿活力與爆發力。 每次練習數次至少12次。 保健穴位： 「風池穴」為足少陽膽經、手少陽三焦經、陽維脈、陽矯脈等四條經脈交會處，對於天氣外風所引起風寒感冒，或肝風內動所引起的風病，如偏頭痛病，均可以改善。 同時本穴對於經常使用3C產品，引起的頸部痠痛或眼睛疲勞症狀，均有改善的效果，可以將兩手大拇指放在風池穴，吸氣時頭部後仰，兩拇指上推風池穴，呼氣時放鬆，每次至少做10次，就能達到保健功效。<img src="https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/41432478_1964391490266943_3242469179109933056_n.jpg?_nc_cat=109&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=aUat5l578UQAX8Ezxg9&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&amp;oh=00_AT9CuXlTZy_qrr60zad7vhazYRZudBo0ST_cUWPgPd1s_g&amp;oe=6321FB5F" alt="" style="width: 392.325pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="392.325px" height="588.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/41395086_1964391503600275_8448448241736876032_n.jpg?_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=w2rL8NscgeoAX_32vy_&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT8C2YoWlOrK6Y4MXVawHcuvHHrX27A7-iOeJkoG3Ak-EA&amp;oe=63237DB8" alt="" style="width: 195.663pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="195.663px" height="293.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-4.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/41502622_1964391506933608_7337491402290364416_n.jpg?_nc_cat=107&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=nEAcYTulHgAAX8c3YFx&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-4.fna&amp;oh=00_AT9iPVPUDd-Cd05QMPw7HxLJbW8nykazqkcS84R4vrf7kg&amp;oe=6323AD0F" alt="" style="width: 195.663pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="195.663px" height="293.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/41427716_1964391570266935_3344721200692592640_n.jpg?_nc_cat=111&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=5jWI4pUhrH8AX-Rwgp-&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&amp;oh=00_AT_nPIOpIff5oINOUYmWaCnhc-55mPeL2hy4fGMP39KsLA&amp;oe=6324442B" alt="" style="width: 195.663pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="195.663px" height="293.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> 文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

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