<h1 id="9b8f7e59-5fc5-4c8e-b28a-0a4cad253ff4" data-toc-id="9b8f7e59-5fc5-4c8e-b28a-0a4cad253ff4">養生氣功-寒露</h1>李章智養生氣功-寒露 寒露：10月7-9日 氣候特徵： 霜降顯示著天氣由涼爽轉向寒冷的過程，早晚熱冷溫差更加明顯，通常這期間雨水也少，天氣乾燥，秋燥的現象更明顯。 養生要點： 滋陰潤燥與溫陽禦寒為此時節養生重點，秋在五行為金，故稱金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰，出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等癥狀，此外人體陽氣消退，天氣溫差大，起居注意保暖。 養生功法： 八段錦的「左右開弓似射鵰」，可以調理肝與肺，增加肺的元氣，練習時注重少商與商陽穴，有助於肺經與大腸經的氣血暢通，達到養肺潤燥的功效。此外本招式有助於改善脊椎的彎曲與調整彎腰駝背的不良姿勢，並有美姿美儀的效果。 動作一、 先立正站好，雙手手掌交疊，放在丹田位置，放鬆心情、調勻呼吸。 動作二、 兩腳張開，左腳橫跨一大步，兩腳內側平行，約兩倍肩寬。 動作三、 身體下坐成馬步，兩手胸前交叉。 動作四、 雙手交叉，右手大拇指按住食指向右拉，左手大拇指與食指呈Ｌ形向左方緩緩推出，維持3~5個呼吸。 動作五、 雙手握拳交叉於胸前，維持馬步姿勢， 然後雙手握拳抱肘，雙腳不動身體站起來，回至預備動作，換邊左右重複做數次。 保健穴位： 「中府穴」是肺的募穴，對於咳嗽，氣喘，肺脹滿，胸痛，肩背痛等症狀有改善的功效。在空氣污然的現代，可以每日以空掌拍打中府穴，作為清潔呼吸系統的保健，拍打時如覺得想咳嗽，這是支氣管的纖毛將異物排出體外的現象，因此出現咳嗽、咳痰等現象是正常的。<img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/40637444_1955009531205139_5565743338864246784_n.jpg?stp=dst-jpg_p600x600&amp;_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=w3VS4pjbaDgAX9W9GQN&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT84CowWPH7xKh3alNKw_KRR7KK0_1sRPiPJryl3ef4ZWw&amp;oe=6324FBFE" alt="" style="width: 294pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="294px" height="437.562px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/40537111_1955009437871815_4381229867304222720_n.jpg?stp=dst-jpg_p526x296&amp;_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=FHEkJpRE5roAX-dbCdi&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT8zS4AWrk3XnT6m7sUFxcyEfJeFtnRokbFfGObnpUNUUA&amp;oe=632556F2" alt="" style="width: 294pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="294px" height="504.712px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-3.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/40581718_1955009457871813_8254981134945878016_n.jpg?stp=dst-jpg_p640x640&amp;_nc_cat=108&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=IJfwONJHkkMAX9rV4C6&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-3.fna&amp;oh=00_AT89d-s87aLjVsYPK3yc-02raG2SkGQUxtpeCIWzV0ioFg&amp;oe=63246546" alt="" style="width: 195.663pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="195.663px" height="270.25px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/40546144_1955009577871801_7741269957916229632_n.jpg?stp=dst-jpg_s960x960&amp;_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=FA_wy7US1qoAX8deGtK&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT9Tcd4qxo9Nf7oBONiEyBCKv0G3HjfwfhX8PfXKqu5UiQ&amp;oe=6324B3B1" alt="" style="width: 205.562pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="205.562px" height="194.65px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/40656970_1955009564538469_5139536395299192832_n.jpg?stp=dst-jpg_s960x960&amp;_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=_NYYUzMVyPkAX-TAaWy&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT_L1_5a0qYnA0KpOSPoDERdRh0uGbkDbpgoGqOJeY4iog&amp;oe=63233FAA" alt="" style="width: 206.637pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="206.637px" height="195.663px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true">文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

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