<h1 id="dff36a2f-6af3-4779-9243-3e3770fb81f6" data-toc-id="dff36a2f-6af3-4779-9243-3e3770fb81f6">#穴位與氣、意念與導引</h1><a target="_blank" class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E8%88%87%E6%B0%A3?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVxJirbniUf4BUgQOZNiqqA0zEbDFgKI9R4TyS1ca5Otur0rXZIxEBuqHCtdLiJO4mfxLHA8nSiz6lbT8xjM-_SRV3C0XmfYfIOv6KWUYXPUOKv6h7UUPeNFk1ZZOFUiFM&amp;__tn__=*NK-R">#穴位與氣</a> <a target="_blank" class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%84%8F%E5%BF%B5%E8%88%87%E5%B0%8E%E5%BC%95?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVxJirbniUf4BUgQOZNiqqA0zEbDFgKI9R4TyS1ca5Otur0rXZIxEBuqHCtdLiJO4mfxLHA8nSiz6lbT8xjM-_SRV3C0XmfYfIOv6KWUYXPUOKv6h7UUPeNFk1ZZOFUiFM&amp;__tn__=*NK-R">#意念與導引</a> 怎麼把「穴位跟氣」做結合，說難也難，說容易也容易，我們就從大家熟悉的「熱身運動」開始，變成「熱身導引（功）」。 練習時有個要點，就是動作要慢，要鬆緊結合再來便是靜心、寧神、放鬆。 1.活絡頸椎(眼觀四方)： 1）左轉時慢慢呼氣3-5秒，意念在右邊風池穴，停約至少3-5秒，想像緊繃的穴位鬆開，一股能量開始上下流通，整個頭頸部都輕鬆與溫熱。之後再頭部回正，停約至少3-5秒。 2）右轉動作要領相同。 3）頭部上抬，意念放下巴喉嚨交接處的廉泉穴。 4）低頭意念放在風府穴或大椎穴。 四方動作要領都要先恢復端正姿勢，約至少3-5秒，再做下一個動作，各做三次為一回合，每次做至少3回合，。 功效：鬆緩緊繃頭頸肌群，讓氣血循環變好，改善頭暈、睡眠不佳、頸肩酸痛等問題。 動作不難，現在就來練習吧！<img src="https://scontent.ftpe7-4.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/220540605_4298184963554239_2849486400609867317_n.png?_nc_cat=107&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=UL7Kyi9e9h0AX_cfnUf&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-4.fna&amp;oh=00_AT_nL5-1YMyHmmk-_L0hfVad9T-LCP3Dl09Z7klWxXugeg&amp;oe=630966D2" alt="" style="width: 590pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="590px" height="313.7px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/218888080_4298185140220888_1190997887890105622_n.png?_nc_cat=111&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=riKKLuHmxTMAX-Sr2i2&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&amp;oh=00_AT-n-ysXD2oAoOCgk2aZ6-0n4ENQLXaqy05jPleXZHevMQ&amp;oe=63087C06" alt="" style="width: 307.688pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="307.688px" height="294px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/218265990_4298185403554195_7802960932491816269_n.png?_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=HqZqmWTp74QAX_QyFRm&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&amp;oh=00_AT8u5uTmbohhU52xUIDfpiCT1kRRPz1rnVGgShATw8hH1Q&amp;oe=63086D50" alt="" style="width: 306.725pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="306.725px" height="294px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> 文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

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