<h1 id="267d063a-cb29-407f-bb9c-f09ac4226104" data-toc-id="267d063a-cb29-407f-bb9c-f09ac4226104">旋轉脊椎與關節</h1>旋轉脊椎與關節 會造成嚴重脊椎與神經受傷!!這是近來學生常問的一個問題， 單純的從生理解構來看，不適合旋轉的脊椎等關節，做轉脖子，轉腰，揉膝等動作，是會造成脊椎與關節的傷害，但真的不能做嗎? 吃飯會噎著，造成窒息；血糖會升高，造成糖尿病，所以不要吃飯，是這樣嗎? 個人認為要「科學」的看這些動作的，這些動作大部分是在於「熱身運動」，熱身運動的主要目的為「主要運動」做準備，有著1.加溫心跳和體溫，2.增加血液到肌肉，3.增加關節靈活，減低肌肉或韌帶受傷，4.提高反應速度，減低受傷。這些環繞的動作基於這些目的而來操作，所以運動的強度、頻率與幅度是重點，錯把熱身運動當主運動就容易受傷。 緩慢與充分的伸展與旋繞，能夠將淺與深沉睡的肌筋膜喚醒，有助於熱身的效果。既然這是熱身運動，那麼練習者的肌肉強度與柔軟度，動作的強度與次數這些因素就需要考慮，快速的轉動100次必然會受傷，緩和均勻的伸展3~5次，有效伸展肌筋膜，達到熱身效果。 另外個人也很好奇，依照這個理論，那麼「八卦掌」或其他的強調旋轉脊椎運動的練習者，應該有更多的脊椎與關節傷害，可以做更深入的探討與研究。雖然人體沒有想像中的強壯，但也沒那麼的脆弱，每個關節都是錯綜複雜的肌肉，筋膜與韌帶構成，許多動作可以詳細了解與探索，不必因噎廢食，嚇得連動都不敢動。<img src="https://static.kolable.com/images/iszn/editor/1cc9163b-569e-4237-9c81-044164d1a4c0/1200" alt="" title="" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: none; border-color: rgb(247, 248, 248); overflow-wrap: break-word; vertical-align: middle; display: inline-block; max-width: 100%; height: auto; width: 510px; margin-bottom: 1.5rem;" id="" draggable="true">文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

旋轉脊椎與關節

Learn how to grow and scale your online course business using our online course platform. EzyCourse blog is designed to teach you how to create and sell online courses.

Tips & Strategies for Online Course Creators

English

Chinese

Elite

Roboto

手機號碼

收件人姓名

備註

匯款帳號末五碼

Dashboard

Profile

Memberships

Courses

Bundle Courses

Communities

Groups

Digital Products

Physical Products

Live Products

Video Library

Audio Library

Events

Appointments

Premium Pages

Certificates

Badges

Order History

Organization Orders

Subscription

Affiliate Dashboard

Settings

Billing

Coin History

ISZN

Primary Menu

System Defaults

Primary color

Primary color hover

Heading text color

Body text color

Banner text color

Primary button text color

Primary button text hover color

Secondary button background color

Secondary button background hover color

Secondary button text color

Secondary button text hover color

Navbar item background color

Navbar item text color

Navbar item text hover color

旋轉脊椎與關節