<h1 id="949fe992-3f00-44fc-92ef-86ac18b9e8f0" data-toc-id="949fe992-3f00-44fc-92ef-86ac18b9e8f0">#強化肺經、提升正氣 、祛除風寒外邪</h1><a target="_blank" class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%BC%B7%E5%8C%96%E8%82%BA%E7%B6%93?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVa5kW-wBv8MB3_C49QFPzUbQRGcV1fGn3Sjf2nrvYm5Mt8OPkqeosmjygK4gSmUgzctkZqhQBxWXzz2PiyNH4zZ5YucGy3oU2nIK7VU59QQn0Ru_EDMyJM7UkCpMIEmr0&amp;__tn__=*NK-R">#強化肺經</a> <a target="_blank" class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%8F%90%E5%8D%87%E6%AD%A3%E6%B0%A3?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVa5kW-wBv8MB3_C49QFPzUbQRGcV1fGn3Sjf2nrvYm5Mt8OPkqeosmjygK4gSmUgzctkZqhQBxWXzz2PiyNH4zZ5YucGy3oU2nIK7VU59QQn0Ru_EDMyJM7UkCpMIEmr0&amp;__tn__=*NK-R">#提升正氣</a> <a target="_blank" class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%A5%9B%E9%99%A4%E9%A2%A8%E5%AF%92%E5%A4%96%E9%82%AA?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVa5kW-wBv8MB3_C49QFPzUbQRGcV1fGn3Sjf2nrvYm5Mt8OPkqeosmjygK4gSmUgzctkZqhQBxWXzz2PiyNH4zZ5YucGy3oU2nIK7VU59QQn0Ru_EDMyJM7UkCpMIEmr0&amp;__tn__=*NK-R">#祛除風寒外邪</a> 中醫認為「肺」主宰一身之氣，而「手太陰肺經」為人體經脈循行的起始，主治呼吸道方面的疾病，並且與大腸經(腸、胃、脾等消化系統)互相影響。肺經共11個穴位，從胸口鎖骨外端下方的中府、雲門穴開始，沿手臂的天府、俠白，手肘的尺澤穴，前臂上的孔最、列缺、經渠、太淵，到手掌的魚際、大拇指的少商。肺經可以自行按摩或是鈄過功法的導引來暢通，按摩與練功後後可以喝溫熱開水，讓身體微微溫暖，幫助氣機流動。按摩胸口的中府、雲門穴時，因此處有豐富的淋巴結，也是氣血最容易鬱積，也可透過空長的拍打，通暢胸腋部的淋巴循環，減輕胸悶與肩背疼痛與促進氣管排出異物。手臂內側外緣的天府、俠白穴，至手肘的尺澤穴，若感覺疼痛或有團狀筋結，代表肺臟或腰椎的氣血不通暢。其他的穴位也有緩和咳嗽、喘息、咽喉腫痛呼吸道的問題，以及改善腹痛、腹瀉等症狀。肺主皮毛，暢通肺經能提升自我防衛能力，驅逐風寒外邪。肺在情緒上主悲傷，強壯的肺能令人樂觀積極的態度，減緩心情恐懼與焦慮。十字開闔手 動作1：起勢 併步站立，意守丹田，周身放鬆。動作2：十字手 吸氣：左腳打開兩肩寬，兩腿內側平行，雙手交叉置於胸前，兩手掌心勞宮穴對準胸前中府穴。動作3：伸展肺經 呼氣：雙手外展，意想氣由中府穴、雲門穴沿著肺經循行，至大拇指少商穴。 吸氣：略為擴胸，大拇指往後伸展，伸拉肺經，同時再次意想肺經的循行。動作4：疏通心包 呼氣：兩手掌下勾，刺激心包經大陵穴。 吸氣：兩手掌上撐，伸拉心包經勞宮穴與中衝穴。動作5：氣沉湧泉 呼氣：曲腿下蹲，兩手順勢下摟，兩腳成馬步時，膝蓋不超出腳尖，意念至於腳底湧泉穴。動作6：提升陽氣 吸氣：兩腿緩打直，同時扣腳趾與提肛，將陽氣上提，雙手交叉置於胸前。 重複前述動作30次，動作柔和，呼吸伸長。動作7：收勢 最後恢復原姿勢收回，調勻呼吸。<div data-youtube-video=""><iframe width="640" height="480" allowfullscreen="true" autoplay="false" disablekbcontrols="false" enableiframeapi="false" endtime="0" ivloadpolicy="0" loop="false" modestbranding="false" origin="" playlist="" progressbarcolor="white" src="https://www.youtube.com/embed/lno5W3WIqZA" start="0"></iframe></div>文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

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