<h1 id="d7e47cce-6f75-4371-b303-484c2570f13e" data-toc-id="d7e47cce-6f75-4371-b303-484c2570f13e">太極養生功-「蹲伸起降」防失智</h1>練習太極養生功-「蹲伸起降」防失智 失智症俗稱的老年癡呆症，現代醫學的命名為「重度神經認知症」，也就是腦部細胞的逐漸退化或缺損，造成認知功能及記憶力逐漸喪失，造成的只要因素是阿茲海默氏症、慢性病和血管病變，這與正常的老化完全不相同。 日常生活的營養攝取有助於防治，如：六大類基本營養又均衡，多食用全穀根莖類，少吃量紅肉、多吃白肉，多吃富含omega-3不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素B12與維生素D的食物。此外透過積極運動、健腦訓練都能延緩退化程度。 在運動的選擇，需要能符合長者的體力負荷，又能改善或延緩失智的症狀最佳，因此「太極拳」是首選的項目，在2012年國內《太極拳運動對促進老年人認知功能之統合分析研究》， 同年《Journal of Alzheimer’s Disease》期刊，發現維太極促進腦部神經的連結，腦容量的萎縮速度減緩，記憶和認知能力皆有提升的跡象，似乎能有效預防失智。 「蹲伸起降」從太極拳的「起勢」所衍生而來，「以形導氣」暢通任督二脈是本招式的要領，中醫理論認為，五臟化生氣血等營養物質，能補充能量於腦部，那麼腦活動才能正常，而且腦為元神之府，腦部正常在思維與情緒才能穩定平衡。在臟腑中與腦有密切聯的是與腎，腎藏精而主智，「腎虛則智不足」。 腎與腦通過足太陽膀胱經和督脈相互溝通，「督脈者，起於下極（腎中）之俞……入屬於腦」。因此本招式也可強腎固腦與健體的功效。中醫認為腎精充足，髓海充盈，則身輕有力，智力正常，所以經常練習本招式可以思維靈敏，記憶力強，情志活動，避免記憶力減退，精神委頓，頭暈眼花，失等衰老跡象。<img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/39737158_1937173496322076_4936341187582754816_n.jpg?_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=YNPrO6ttEusAX99DVlN&amp;_nc_oc=AQkqj50vNqHuazeeWaRLM90AjIltzp5nf7Q0VoCTmXCOO8JNSqhP01cPPulzAOu5PO8&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT-eLm9ANwBUhMVentX5-10QfbaEkLa7-ReUNGREP5497Q&amp;oe=6321F615" alt="未提供相片說明。" style="width: 546.05pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="546.05px" height="386.987px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v p9wrh9lq" draggable="true"> 文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

太極養生功-「蹲伸起降」防失智

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