<h1 id="5c53c3f2-9ff9-405a-a295-50155aeeff70" data-toc-id="5c53c3f2-9ff9-405a-a295-50155aeeff70">◎養生要點：養脾健肝排毒</h1>驚蟄已數日，聞蛙初此時。 能如喜風月，不必問官私。 〈聞蛙〉宋‧ 趙蕃 ◎養生要點：養脾健肝排毒 　　《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」這個時節萬物復甦，春暖花開，春雷一聲鳴，響徹天地，驚動了冬眠的各種蟲兒，這正是「驚蟄」的由來。 　　由於各種蟲豸，如蛇、蠍、蟑螂……等都開始活動，黴菌與細菌也大量孳生，對於花粉過敏，呼吸系統較弱或有皮膚疾病的人，在此時節就要特別留意環境的變化。 　　驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生以滋陰養肝為要，在飲食方面多攝取富含蛋白質、纖維素和維生素的清淡食物，助益脾氣，以土生金，足夠的纖維素還能幫助排除宿便與毒素，減輕肝臟的工作負擔，利肝排毒，養肝健身。◎養生功法：六字訣——噓字訣 　　六字訣是我國古代流傳下來的一種呼吸吐納養生方法，運用發出特定聲音的波動，配合吐納，來調理身體的機能。六字訣當中的「噓」屬於牙音，念噓字時，配合木性可曲可直，枝葉條達生發之特性，故動作是兩手向兩旁伸展，以通達肝氣。因為肝開竅於目，練習時要將眼睛睜大。 保健穴位：後谿穴 　　後谿穴通達「督脈」，督脈相當於人體背後的整條脊椎骨，所以刺激後谿穴，也能改善頸椎、胸椎、腰椎或薦椎的痠痛或氣血不通。本穴位亦屬於小腸經，可以提升腸胃吸收能力，增強身體免疫能力。 ◎養生茶飲推薦 【提神醒腦茶】 食材：石菖蒲、茉莉花、綠茶。 功效：讓精神振奮，腦袋不再昏沉沉。【除風溫陽茶】 食材：桂枝、黃耆、防風、白朮。 功效：消除怕風怕冷的毛病。<img src="https://static.kolable.com/images/iszn/editor/82caea69-834c-45bb-a32f-9768702d5479/1200" alt="" title="" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: none; border-color: rgb(247, 248, 248); overflow-wrap: break-word; vertical-align: middle; display: inline-block; max-width: 100%; height: auto; width: 510px; margin-bottom: 1.5rem;" id="" draggable="true">文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

◎養生要點：養脾健肝排毒

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