<h1 id="2f664cb8-7530-4cc7-880e-b2cc15f6d305" data-toc-id="2f664cb8-7530-4cc7-880e-b2cc15f6d305">養生氣功-秋分</h1>李章智養生氣功-秋分 秋分：9月22-24日 氣候特徵：秋分這天晝夜均分，隨後氣溫逐日下降，逐漸晝短夜長。 養生要點： 滋肺陰避免秋燥，雖然氣溫下降，除了要避寒外，也要多補充水分，避免皮膚乾燥，同時也要多運動以免情緒低落。 練習太極拳「調息吐納」，以促進任督二脈氣血運行，以達陰陽平衡，同時增補陽氣。 動作說明： 動作一、 兩腳打開與肩同寬，雙手垂於兩側，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。 動作二、 雙手放鬆，吸氣時雙手往上抬，宛如放在水中自動飄起。 動作三、 呼氣時，雙手配合下按，同時雙腿彎曲下蹲，下蹲時身體保持正直，一上一下重複練習本招式數次。 保健穴位： 「尺澤穴」尺澤為手太陰肺經的合穴，五行屬水，合象水之歸，水之所歸，有滋潤全身之意，肺經有熱、咳嗽、咽腫痛等症可以治之。平時按摩可以滋養肺陰，改善皮膚毛髮，有養顏美肌的功效。<img src="https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/40139958_1948593145180111_8334170913020837888_n.jpg?stp=dst-jpg_p600x600&amp;_nc_cat=111&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=nLvp_LlnGGsAX9NEJr4&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&amp;oh=00_AT8ga0LAjCEjscY2M3_bhaYf71kjkmNx6kKeUlknho_i7Q&amp;oe=6322915B" alt="" style="width: 392.75pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="392.75px" height="588.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-4.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/40304811_1948593215180104_2673450260805713920_n.jpg?stp=dst-jpg_p600x600&amp;_nc_cat=107&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=FTbojeZrjTMAX-rQFrX&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-4.fna&amp;oh=00_AT9GusaQcXjNRw9tH-RCpKoStqY9nYuAuYXuQg1mIsKaug&amp;oe=6324195F" alt="" style="width: 196.087pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="196.087px" height="293.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/40101603_1948593231846769_321699441381736448_n.jpg?stp=dst-jpg_p600x600&amp;_nc_cat=100&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=ZFJSkI6b37wAX-13HIR&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT_VxrDDa53CtDrVHv4yI2Y0rtHfLOuRpzbE-xyJ5DUG7Q&amp;oe=6324C546" alt="" style="width: 195.875pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="195.875px" height="293.487px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v" draggable="true"> 文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

養生氣功-秋分

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