<h1 id="7ba0f677-6974-488b-acef-e5ae6f4edbd2" data-toc-id="7ba0f677-6974-488b-acef-e5ae6f4edbd2">#芒種養好生，一年不生病</h1><a target="_blank" class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl gpro0wi8 q66pz984 b1v8xokw" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%8A%92%E7%A8%AE%E9%A4%8A%E5%A5%BD%E7%94%9F?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXk6AwNf33uzw2kI6Cr5aVvAyQu03NtmbOzDTaSjINilk0rrldiowXnj2VpqiTkddQVDInvp6t1slSwYnB4U6G9Ke6M-Aor5YQ7-TBKc52a4NC4Y7h9hxmehWUJwpSXyns&amp;__tn__=*NK-R">#芒種養好生</a>，一年不生病 黃梅時節家家雨，青草池塘處處蛙。 有約不來過夜半，閒敲棋子落燈花。 〈約客〉宋‧ 趙師秀 ◎養生要點：清熱降火 「芒種」也稱為「忙種」，因為這個時期有芒作物（麥類）已經成熟，是農民最繁忙 的季節。 芒種意味著夏季來臨，氣溫節節上升，華南地區剛好進入梅雨季，溼熱的氣候使人精 神萎靡不振，因此清熱降火是本節氣時期的養生要點。 飲食宜清淡，以能消暑清熱除溼的食物為佳，例如：苦瓜、冬瓜、西瓜等，但仍需節 制，避免食用過多，反而讓身體寒溼過重。最好適時補充「薑」，以補陽氣、利水除寒氣， 有句俗話：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」就是透過食物與氣候間陰陽平衡的原 理來養生保健。 炎炎夏日，蚊蠅蟲子孳生，端午節也多落在這節氣，家家戶戶要掛艾草、菖蒲和榕葉 來避邪驅毒，其實不只端午，平日也可以將艾草放進鍋中煮沸，再兌入洗澡水裡沐浴，不 僅除臭還能驅毒保平安。 ◎養生功法：太極拳——氣運丹田 「氣運丹田」原本是氣功上用來強化丹田能量的一個功法，後來被陳式太極拳吸收成為 單一招式，這個動作要領是以肚臍為圓心，透過手的動作，協同腹部的肌肉作轉動，按摩深 層的肌肉與臟腑，可增進消化液的分泌與腸胃道的蠕動，減緩腸胃不適並可幫助消化。<img src="https://scontent.ftpe7-3.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/101489599_3116594401713307_3104894629225431040_n.png?_nc_cat=102&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=tsteQrg7bvMAX-lCTl0&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-3.fna&amp;oh=00_AT_r_etURyjr0uF0RHDWJkNKNpLbR055Gwv0ulXhTOv4pQ&amp;oe=6323D6CA" alt="" style="width: 344.913pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="344.913px" height="498px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="i09qtzwb n7fi1qx3 datstx6m pmk7jnqg j9ispegn kr520xx4 k4urcfbm" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/102388837_3116594561713291_8534504822114615296_n.png?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=pNVWx0IY4m4AX83Zctm&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT-3Y6qbdgadPHwc2GEw95nKa9w1ByDljhoj9jI1k6gyeA&amp;oe=63243CF4" alt="" style="width: 364.9pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="364.9px" height="498px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="i09qtzwb n7fi1qx3 datstx6m pmk7jnqg j9ispegn kr520xx4 k4urcfbm" draggable="true"> 文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

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