<h1 id="ad81e418-a9a0-453a-bf90-2511ad09477f" data-toc-id="ad81e418-a9a0-453a-bf90-2511ad09477f">#睡得好、免疫力提升</h1><a target="_blank" class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%9D%A1%E5%BE%97%E5%A5%BD?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUQuvzciIoiej7OiLh5_Eb0twZvzdxI5wL9WEzUu5ZdQUJFQ-KBYLFBaTl8fvI3xk0Xw8hJofT_YKhQIEQcYTWiZEmxMgnX5dRL_VjemEregY6mibEfqdLyvJg8ncuaWuc&amp;__tn__=*NK-R">#睡得好</a> <a target="_blank" class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E6%8F%90%E5%8D%87?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUQuvzciIoiej7OiLh5_Eb0twZvzdxI5wL9WEzUu5ZdQUJFQ-KBYLFBaTl8fvI3xk0Xw8hJofT_YKhQIEQcYTWiZEmxMgnX5dRL_VjemEregY6mibEfqdLyvJg8ncuaWuc&amp;__tn__=*NK-R">#免疫力提升</a> 影響睡眠品質的因素很多，其中一項就是「夜尿」，特別是男性朋友過了50歲常常有這個問題，情況嚴重的話一個晚上起來5,6次，這嚴重的影響睡眠品質。 睡眠品質與免疫力有密切的關係，睡著後生長激素（growth hormone）、泌乳素（prolactin）與褪黑激素（melatonin）等荷爾蒙分泌量會上升，共同作用促進免疫細胞生長與分化。同時睡眠差時分泌腎上腺皮質醇（cortisol）與腎上腺素（epinephine），會持續分泌，可能會抑制T細胞有效發揮作用的能力，會降低免疫功能。 大量研究報告顯示睡品質好，可以提升免疫功能，例如比較睡眠和清醒的T細胞，結果發現睡眠中的T細胞的激活整合素的水平高於清醒時，顯示睡眠具有提升T細胞功能的能力，同時也發現睡眠品質差的人，在接觸病毒後更容易生病，睡眠效率比較高的人，比較不容易感冒生病。 改善夜尿問題建議 除了睡前少喝水外，以下的建議也可以參考。 1.練習「搖腿敲腳」~可以早晚練習這招式10分鐘，可以參考三采出版社的《養心太極癒百病》一書。 2.使用中藥調理，選用腎氣丸、縮泉丸或桑螵蛸散來補腎氣，調理改善。 3.灸關元穴、命門穴、太谿穴等，提補腎氣。 ＊本文僅供學術討論，治療需找專業醫療人員。<img src="https://scontent.ftpe7-4.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/142204564_3785660111473396_7984248366272601838_n.jpg?_nc_cat=105&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=8bfeb9&amp;_nc_ohc=wZ4kswLvVc0AX9H_8rt&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-4.fna&amp;oh=00_AT8pO8YQcdhwEWHA0Gnin9wBI3Gxli-t7jnqBCqANbV0Cg&amp;oe=6328FC5F" alt="未提供相片說明。" style="width: 500pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="500px" height="666.662px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="z6erz7xo on4d8346 pytsy3co s8sjc6am myo4itp8 ekq1a7f9 mfclru0v p9wrh9lq" draggable="true">文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

#睡得好、免疫力提升

Learn how to grow and scale your online course business using our online course platform. EzyCourse blog is designed to teach you how to create and sell online courses.

Tips & Strategies for Online Course Creators

English

Chinese

Elite

Roboto

手機號碼

收件人姓名

備註

匯款帳號末五碼

Dashboard

Profile

Memberships

Courses

Bundle Courses

Communities

Groups

Digital Products

Physical Products

Live Products

Video Library

Audio Library

Events

Appointments

Premium Pages

Certificates

Badges

Order History

Organization Orders

Subscription

Affiliate Dashboard

Settings

Billing

Coin History

ISZN

Primary Menu

System Defaults

Primary color

Primary color hover

Heading text color

Body text color

Banner text color

Primary button text color

Primary button text hover color

Secondary button background color

Secondary button background hover color

Secondary button text color

Secondary button text hover color

Navbar item background color

Navbar item text color

Navbar item text hover color

#睡得好、免疫力提升