<h1 id="0f0ab756-f905-4646-a2a2-4551c9f1f71b" data-toc-id="0f0ab756-f905-4646-a2a2-4551c9f1f71b">打造健康的好體質｜穴位保健-足三里</h1>打造健康的好體質｜穴位保健-足三里李章智著All rights reserved對你的好：(有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。)俗話說「先天不足，後天失調」來形容一個人的身體虛弱與體質差的情形，而在「調理後天」的方式，一般人都是以藥補或食補來進行，或是更進一步再加上運動或是氣功來改善，所以有許多人鼻子過敏、氣喘等問題，透過這些方式的調理，將腦人的毛病消除了。在「調理後天」的調理，中醫有一個穴位也可以達到這的效果，讓大家可以隨時改善與調整體質，這個穴位叫做「足三里」。足三里位於膝蓋下緣三寸，外開一寸的位置，如果用力按壓會感覺到酸酸。本穴位屬於胃經，所以對於胃痛、腹脹腸鳴、消化不良、瀉泄與便秘的症狀都有改善的效果，此外對於膝關節疼痛、預防感冒、肝炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓等疾病都有調整的效果，可以說是個萬用穴，簡單的說有強壯與改善體質作用。因此現代的文明病都可以用「足三里」穴來做改善，不論是過敏性體質、慢性疾病或是小朋友要「轉大人」。想要按摩本穴，一般人會覺得手指力量不足，可以採用「敲打」的方式，雖然敲打的力道不如「指壓」的深入，但是好處在於可以較長的刺激時間，這裡介紹「敲打」的方式，兩手握空拳（拳頭輕輕握著），一手在足三里穴，一手在內側相對應處，一同敲打，每次可以敲打200下，論是上班或是看電視時都可以隨時「敲打」出健康的好身體。<img src="https://static.kolable.com/images/iszn/editor/711d36be-0144-4375-85f6-91e5faa016dc/1200" alt="" title="" style="box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: none; border-color: rgb(247, 248, 248); overflow-wrap: break-word; vertical-align: middle; display: inline-block; max-width: 100%; height: auto; width: 510px; margin-bottom: 1.5rem;" id="" draggable="true">文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師0

打造健康的好體質｜穴位保健-足三里


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