<h1 id="cb18d784-612d-4ddb-b3d9-39771cbad7d0" data-toc-id="cb18d784-612d-4ddb-b3d9-39771cbad7d0">#彈腿 、彈走膝蓋痛</h1><a target="_blank" class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl gpro0wi8 q66pz984 b1v8xokw" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%BD%88%E8%85%BF?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXL6oc-XryF5_q31OO0wuqvj3j4q0SH34vmTuu2ux2Tf25sCfbX4-E7tSm3qazkCWkcWtx90zY7prWgImmlJatZyGwe6DfKMy0VH88q04co84hYRPm1WLmLC4zmS9QVi-g&amp;__tn__=*NK-R">#彈腿</a> <a target="_blank" class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl gpro0wi8 q66pz984 b1v8xokw" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%BD%88%E8%B5%B0%E8%86%9D%E8%93%8B%E7%97%9B?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXL6oc-XryF5_q31OO0wuqvj3j4q0SH34vmTuu2ux2Tf25sCfbX4-E7tSm3qazkCWkcWtx90zY7prWgImmlJatZyGwe6DfKMy0VH88q04co84hYRPm1WLmLC4zmS9QVi-g&amp;__tn__=*NK-R">#彈走膝蓋痛</a> 一路順步單鞭勢，二路十字起蹦彈， 三路蓋馬三捶式，四路斜踢撐抹攔， 五路栽捶分架打，六路勾劈各單展， 七路掖掌勢雙看，八路轉環剁子腳， 九路捧鎖陰陽掌，十路飛身箭步彈。 膝蓋痠痛、疼痛、無力是年過50歲常見的問題，造成膝蓋疼痛的因素有很多，例如扭傷或拉傷、半月板或軟骨受損、關節炎等等因素。 其中有關「半月板或軟骨受損」是常見的因素，以往醫學認為「軟骨受損」受損是不可逆，無法再修復的，但是現在醫學認為人體是可以自行修復的， PRP療法以及幹細胞治療法是常見的兩種醫療方式。 其實給膝蓋修復的空間與時間，人體是可以自行修復因為軟骨磨損的疼痛，有位約65歲的女性學員也分享了練習「彈腿」改善膝關節疼痛的問題。因為他的肌力與平衡感不佳，練習彈腿套路有難度，所以就手扶著牆練習彈踢，每次踢30~50次，早晚各一次，一週之後疼痛明顯改善，大約三週後走路有力，膝蓋不疼痛。 彈腿有許多派別與招式，如8、10、12、16各路的套路，套路中有些動作強度高，若強迫練習反而容易有運動傷害，所以在教學中以1、2、3、5路為主，如果程度夠了再加上9、10路。每次練習時每個動作都會維持5~10秒，如此練習下來，不僅膝蓋疼痛消除，下肢肌力增強，平衡感穩固，走路輕盈，迎向輕快的生活。 ＊本文僅供學術分享，如需治療需找專業醫療人員。<img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/152704430_3861037540602319_5201775387401417933_n.jpg?stp=dst-jpg_p480x480&amp;_nc_cat=106&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=c4-RoecOotwAX_Kq6_A&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT-0n0NTablutsBvP9qwbcdWsKkH_j7-x_0Rev51jbca9A&amp;oe=6323AF87" alt="" style="width: 619.438pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="619.438px" height="333.325px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="i09qtzwb n7fi1qx3 datstx6m pmk7jnqg j9ispegn kr520xx4 k4urcfbm" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/153977446_3861037467268993_1209509430660742594_n.jpg?stp=dst-jpg_p403x403&amp;_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=30EaJnM1tlQAX9jIcPr&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT-12MfsL4XR3lsX6J-vq7km76FBeOGJLvcyu8hHvCTVdA&amp;oe=63232CC6" alt="" style="width: 364.538pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="364.538px" height="166px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="i09qtzwb n7fi1qx3 datstx6m pmk7jnqg j9ispegn kr520xx4 k4urcfbm" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/153110830_3861037580602315_2415116876589664563_n.jpg?stp=dst-jpg_p180x540&amp;_nc_cat=109&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=R8Mi1OftwqcAX9IesaQ&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&amp;oh=00_AT8nN_KpVmtbTPweEZLMs4502LSd2JrjE0BZBzO04PPO4A&amp;oe=63226208" alt="" style="width: 294.8pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="294.8px" height="166px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="i09qtzwb n7fi1qx3 datstx6m pmk7jnqg j9ispegn kr520xx4 k4urcfbm" draggable="true"> 文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

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