<h1 id="b84cab1e-ae58-4de7-b003-c186354e42b3" data-toc-id="b84cab1e-ae58-4de7-b003-c186354e42b3">導引保健功</h1>導引保健功導引保健功是導引養生功法系列之一，導引保健功是以中醫理論為基礎的經絡動功，具有一般保健功能，對於一種或多種慢性疾病有綜合性的防治效果。 練習導引保健功的要求為「鬆、柔、靜、美」，「鬆」是要求身體放鬆，肌肉不緊崩，有助於氣血運行，經脈暢通。「柔」有二種意義1.是指動作要柔和協調2. 是要求呼吸要柔順，也就是要細、勻、深、長，能夠充份的吐故納新。「靜」是內心要平靜，雜念不生，靜則神藏，燥則消亡，有平衡陰陽之功。「美」體鬆、息柔、心靜三者協調一致，達於完美的境界。 導引保健功功法，具體的要求為1.意形結合，重點在意。2.動息結合，著重於息。3.體鬆心靜，姿勢舒展。4.提肛調襠，吸提呼鬆。5.循經取功，強調臂旋。6.運動周身，緩寓其中。動作： 一、 調息吐納： 動作一上一下，配合呼吸與鬆緊提肛，使體內元氣經任脈與督脈，及借三焦之道，通達全身，活化五臟六腑。 二、 順水推舟： 吸氣時意想清淨之氣由鼻進入，滋養肺臟，呼氣時濁氣由鼻呼出。動作中的翹足、落腿可刺激腎經湧，與肺經形成金水相生，具有調補肺臟的功效。 三、 肩丹日月： 動作中的左右轉腰有按摩腎臟，意念要守在命門穴，要求呼吸配合提肛調襠，使得會陰部有節奏的收縮與放鬆，促進任脈與督脈相通。 四、 鵬鳥展翅： 動作有助於疏導肝膽二經，故可防治肝氣上逆、胸腹脹滿等。 五、 力搬磐石： 在招式中有“提地”，“展胸”的動作，強化下肢肌耐力，增加攝氧量。 六、 推窗望月： 動作有暢通腎經與督脈的作用，而且配合提肛調襠，能運動肛門括約肌，加強靜脈血液回流，消除瘀血阻隔，。 七、 迎風撣塵︰ 要求兩臂旋轉纏繞，兩肘回屈前伸及手掌舒袖撣塵動作要充分，這對於手少陰心經與手太陽小腸經有相當的刺激，使得這兩條經脈能暢通運行。 八、 老翁拂髯： 動作目的在於假天地清和之氣，與天地萬物冥合，內外之氣相合，心神統一。文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

導引保健功

Learn how to grow and scale your online course business using our online course platform. EzyCourse blog is designed to teach you how to create and sell online courses.

Tips & Strategies for Online Course Creators

English

Chinese

Elite

Roboto

手機號碼

收件人姓名

備註

匯款帳號末五碼

Dashboard

Profile

Memberships

Courses

Bundle Courses

Communities

Groups

Digital Products

Physical Products

Live Products

Video Library

Audio Library

Events

Appointments

Premium Pages

Certificates

Badges

Order History

Organization Orders

Subscription

Affiliate Dashboard

Settings

Billing

Coin History

ISZN

Primary Menu

System Defaults

Primary color

Primary color hover

Heading text color

Body text color

Banner text color

Primary button text color

Primary button text hover color

Secondary button background color

Secondary button background hover color

Secondary button text color

Secondary button text hover color

Navbar item background color

Navbar item text color

Navbar item text hover color

導引保健功