<h1 id="84c8d1b4-a3c4-4577-a3bc-751363b35f7d" data-toc-id="84c8d1b4-a3c4-4577-a3bc-751363b35f7d">台灣華佗五禽(之)戲的解說</h1>台灣華佗五禽(之)戲的解說 李章智 五禽戲的練習指導原則，都是依張鏡影大師所留下的五禽戲大綱練習原則來進行，各家套路縱然不相同，練習原則規範也是依循此方向來練習，茲將五禽戲的大綱摘錄於下。 1.丹鳳朝陽： 　　又名鷂子翻身，左右具朝，垂掌如虎踞，伸手若猿臂，轉身運熊經，掉首揉鹿頸，功在舒心肺肝脾膽胃，使五氣流通亦虛。 2.金雞孵蛋： 　　上伸，張左右肺葉，下壓，擠動腸胃，使氣沉丹田，膝踝筋活，肛胱貫通，功在消胃積，通二便，掌則上猿下虎，脊須鹿奔，足應熊蹲。 3.大鵬展翅： 　　又名白鶴亮翅，旋轉肩胯，橫張肺葉，釣掌活其腕尺，仰天柔其鹿頸，雙上理其三焦，調理脾胃，雙下蠕其六臟，肩動玄關， 功在引挽腰體，動諸關節。 4.孔雀開屏： 　　俯仰曲腰，抬頭柔頸，手若熊之倒攀，足如虎之負隅，首尾相應，心腎相交，水火既濟，精氣自融，功在脊，氣串珠聯，命火裕蓄。 5.喜鵲登枝： 　　蹄足並用，拳臂相續，針挑海底，靈蛇吐珠，應龍出潛，功在舒筋十二，虎嘯龍吟。有關此套路異於一般五禽戲(鹿、鳥、猿、虎、熊)，程家鼎先生說:「滋就其虎、鹿、熊、猿、鳥五式導引名以五禽總形鳥態(實為公雞之活動)，而以虎、鹿、熊、猿之特長，含蓄於各禽之內，尚無經傳可稽。」個人細細體會觀察，確實有如程先生所說的，本套路確實似「公雞之活動」： 單招式: 上猿下虎如雞抬頭(上猿)，雞爪在下(下虎)； 仰天柔其鹿頸如公雞轉脖子整理翅膀。 整套名稱： 丹鳳朝陽像公雞出籠，伸展脖子鳴叫； 金雞孵蛋是模仿雞在孵蛋的各種動作； 大鵬展翅像公雞展開翅膀與整理翅膀的動作； 孔雀開屏類似公雞在啄食地上的蟲子或食物； 喜鵲登枝如同公雞在互鬥的一些動作。五禽戲各位傳承者都有不同的體會，例如「上猿下虎」，可以是一個招式，猿手在上，虎爪在下，也可以泛指是上的動作以猿，攀爬伸展暢脾與肺為主；下的動作如虎之下撲，舒筋骨與強肺氣。(原套路沒有招式名稱，應是後人所增加)有關華陀五禽戲之一氣化三清(原套路沒有此招式，應是後人所增加)，氣走大小周天(也可配12經絡或其觀想)，個人覺得此動作很有意思，就其運行方式依個人理解分析如下： 1.鹿站遠眺：氣從丹田經尾膂行督脈到百會穴，接著任脈下行至丹田，再從會陰行中脈至心宮，再下降至會陰。 2.熊俯身腰 ：由會陰經環跳、風市、崑崙到湧泉，再上行太谿、血海至會陰。 3.白猿獻果 ：氣轉胎元，氣經督脈到大椎（或腎俞到肩井）。 4.鳥展雙翅：由大椎（肩井）行手少陽到中指聚勞宮，在行厥陰至乳中，再下行到大橫匯於神闕，下行至會陰。 5.虎鬆肩背：會陰行督脈，在由百會下任脈，起於小周天終於小周天。個人認為如果將五行的概念再依功效來分類本招式與臟腑功能的調配，亦可以分為如下： (一)丹鳳朝陽：暢通經脈 活絡氣血(肺-虎) (二)金雞孵蛋：按摩腸胃 排除宿便(脾-猿) (三)大鵬展翅：增強心肺 舒展筋骨(肺-虎) (四)孔雀開屏：活絡脊椎 舒暢關節(腎-熊) (五)喜鵲登枝：保持平衡 增強筋骨(肝-鹿) 以上的個人心得分享給各位參考!文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

台灣華佗五禽(之)戲的解說

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