<h1 id="6969ffbb-6035-4d13-a91c-4946f546af5d" data-toc-id="6969ffbb-6035-4d13-a91c-4946f546af5d">#取自 《拜節氣為師》</h1><a target="_blank" class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl gpro0wi8 q66pz984 b1v8xokw" href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%8F%96%E8%87%AA?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZV5lXybmwMTH8CRehFUj_cphCD_DnwiAkuS85hb10RviWFfHUH2LEFTL9s-9fGPiHX6EChfNcY6RVHBy_EfPRvr-UioH-EkzlcIFXHKEDDgfUJ4nsaPddAdcwnnnyhlcoE&amp;__tn__=*NK-R">#取自</a> 《拜節氣為師》 ◎節氣：大寒〈大寒吟〉宋‧ 邵雍 舊雪未及消，新雪又擁戶。 階前凍銀床，檐頭冰鍾乳。 清日無光輝，烈風正號怒。 人口各有舌，言語不能吐。 ◎養生要點：固精補腎養陽氣 　　「大寒到頂點，日後天漸暖。」物極必反，陰極陽生，大寒是二十四節氣中最後一個節氣，也是冬季的最後一個節氣，天寒地凍，所以才叫做大寒。 　　大寒同時為一年中陰陽轉換的重要時機，「陰氣已極、陽氣始生」代表冬天結束，春季即將到來，許多的養生方式特別著重在此時，以提升人體陽氣生發，袪除寒氣積留在身體內。大寒養生就是要固精、補腎、養陽氣，為來年春天生發預做準備。 　　飲食上可多吃溫熱性的食物，如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻等，能發散風寒的紫蘇、生姜、大蔥、桂枝等食材也相當適合。 ◎養生功法：六字訣——吹字訣 　　吹，讀ㄘㄨㄟ，唇音。吹字配合水性潤下，有寒潤下行閉藏的特性。腎有藏精主水等功能，所以動作是由上往下行，除配合水的特性外，還可以配合腎經與膀胱經循行的路線，提升臟腑機能，改善體質達到健康。 ◎保健穴位：委中穴 　　天氣寒冷容易造成身體腰痠背痛，因為寒邪有傷陽、凝滯、收引三個特點，「諸寒收引，皆屬於腎」而腰為腎之府，所以天寒易腰痛。而「腰背委中求」，不論是寒冷收引、肌肉勞損或是坐骨神經引起的腰痠背痛，都可以透過按摩「委中穴」來達到舒緩與治療功效。 　　委中穴位於人體的膝蓋後，膕橫紋中點（膕窩正中），為人體足太陽膀胱 經上的重要穴道之一，腎與膀胱互為表裡，所以還有祛除身體的寒、溼與排除 毒素的功效。 ◎養生茶飲推薦 【溫陽排寒茶】 食材：消除全身冰冷的不適。 功效：肉桂、薑黃、乾薑。 　　　肉桂：味辛、甘，性熱，補火助陽，散寒止痛，溫經通脈。 　　　薑黃：味辛、苦，性溫，破血行氣，通經止痛，活血化瘀。 　　　乾薑：味辛，性熱，溫經止血，溫中散寒，回陽通脈，溫肺化飲。 【暖腎固精茶】 食材：肉桂、紅棗、淫羊藿。 功效：增強活力與改善手腳冰冷。 　　　淫羊藿：味辛、甘，性溫，補腎陽，強筋骨，祛風溼。 　　　紅　棗：味甘，性溫，補中益氣，可養血安神，緩和藥性。 　　　肉　桂：味辛、甘，性熱，補火助陽，散寒止痛，溫經通脈。 ▲◎養生湯品推薦 【烏參* 豬蹄湯】：滋養筋骨，養顏美容。 ▌食　材　豬腳、蔥、烏參、香菇、枸杞、薑。 ▌調味料　鹽、酒。 ▌步　驟 1. 烏參先浸泡發好，洗淨後切塊備用。 2. 豬腳切塊，汆燙洗淨備用。 3. 香菇、枸杞洗淨備用。 4. 豬腳加水，燉煮至熟軟。 5. 再加烏參、蔥、酒、薑續燉煮。 6. 燉煮熟爛後，酌量加入鹽、酒調味即可。 烏參：味甘、鹹，性溫，補腎益精，養血潤燥，強精壯陽。 豬蹄：味甘、鹹，性平，富含膠原蛋白質，具補血填腎精，潤滑肌膚，強健腰 　　　腿的功效。 香菇：味甘，性平，扶正補虛，健脾開胃，祛風透疹，解毒抗癌。 * 烏參有「精氨酸大富翁」的美稱，富含豐富的微量元素能補肝腎，壯筋骨！<img src="https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/139524530_3768449596527781_238462758562904833_n.jpg?stp=dst-jpg_s960x960&amp;_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=iGaxel8nYTEAX996ng1&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&amp;oh=00_AT9rSrJIJjpmLX9NEnt34ZxX2hWy6eQdqQQVAzM_Hgww2w&amp;oe=6322CC9B" alt="" style="width: 370.9pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="370.9px" height="498px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="i09qtzwb n7fi1qx3 datstx6m pmk7jnqg j9ispegn kr520xx4 k4urcfbm" draggable="true"> <img src="https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/139236130_3768449786527762_1326727839509949914_n.png?stp=dst-png_p640x640&amp;_nc_cat=104&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_ohc=BSP8sraiq_4AX_oA0DS&amp;_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&amp;oh=00_AT_QE5puLNMbcoijT5fRoa6vPlCLVvXUepJEdSF8vmjNVA&amp;oe=63224B6C" alt="" style="width: 343.075pxpx; height: auto; cursor: pointer;" width="343.075px" height="498px" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" class="i09qtzwb n7fi1qx3 datstx6m pmk7jnqg j9ispegn kr520xx4 k4urcfbm" draggable="true">文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

#取自 《拜節氣為師》

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