<h1 id="63309163-2fba-484c-863b-78c6c5900af7" data-toc-id="63309163-2fba-484c-863b-78c6c5900af7">不一定需要有蜜桃臀、但是你需要臀肌</h1>不一定需要有蜜桃臀 但是你需要臀肌 如果失去臀肌會讓你… 1.跑步膝蓋容易痛，2.下交叉症候群（下背痛、腰痠…等症狀。），3.腳麻屁股痠（梨狀肌過度負荷造成壓迫坐骨神經），4.拇趾容易外翻，5.足底筋膜炎。 間單的一招-橋式，可以有效的訓練臀肌，每日早晚一次的練習，10日後上述的毛病就能看到改善的效果。文章來源：太極 中醫 養生 李章智老師

不一定需要有蜜桃臀、但是你需要臀肌

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